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私は昔から便秘気味で、今でも悩んでいます。ひどい時は5日ほどお通じがありません。便秘になるとお腹が張って身体が重たいし、肌荒れの原因にもなるので、どうにかして解消したいと思っていました。とは言っても便秘薬には頼りたくありません。 そんな私が最近試しているのは、腹式呼吸です。腹式呼吸とは、その名の通りお腹を膨らましたりへこましたりして呼吸をする方法です。私が行っているのは、お腹の空気を10秒間かけて吐き出し、お腹がぺたんこになった状態で呼吸を摺る方法です。 腹式呼吸が便秘に良いというのは、インターネットの口コミで見つけました。簡単だし、呼吸をするだけなのでどこででもできるので、気がついた時に腹式呼吸をするよう心がけています。 腹式呼吸をするようになってから1週間後くらいから、便秘がだんだんと解消されてきました。しかも、お腹の筋肉がついて、少し痩せた気がします。腹式呼吸は簡単にできる便秘解消法なので、オススメです。

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